暑期视力“保卫战” 细节决定成败
(资料图片)
暑假进入尾声,新学年即将开启倒计时,孩子的视力“保卫战”是到了吹响胜利号角的时刻,还是一路退守不得不请求医疗外援的境地呢?无论是哪种状况,维护眼健康应该是长期的行为,需要贯穿人的一生。科学合理地保护双眼要从现在做起,从每个日常细节入手。
读书与运动并举
暑假里,有些父母安排孩子“笨鸟先飞”预习新学年课程,有些父母培养孩子艺术爱好琴棋书画“全面开花”,还有些父母鼓励孩子参加体育运动打球游泳增强体质。不同的选择可能会让孩子的视力往不同的方向发展。
如果长时间近距离用眼,容易往近视方向发展,比如,伏案学习、学习乐器、玩手机或平板电脑等。如果经常远距离用眼,眺望远方,那就可以有效缓解近视的发展,有助于预防近视,比如,经常参加户外活动,玩玩篮球、足球、排球、乒乓球、网球等。所以,父母要指导孩子每天读书与运动并举,不可偏废。
每半小时休息片刻
做任何事情,都要有个度。比如每天看电视或玩游戏,一般不超过半小时就需要休息,远眺或户外活动,放松双眼。如果没有控制好这个度,长时间近距离用眼,就容易造成近视。同样的道理,如果学习和写作业的时间超过半小时了,也需要远眺来缓解一下眼睛的疲劳。这一点往往被家长和孩子忽视了,所以不仅要关注控制电子产品的使用,还有做作业时候的“课间休息”也很重要。
坚持用眼好习惯
一个好的习惯不仅可以帮助我们有个良好的精神面貌,也可以帮助我们保护视力。写作业的时候,眼睛距离书本要保持一个小臂的距离,不能趴着写字;握笔姿势也很重要,不能用大拇指包住笔,而是要把笔尖露出来,不然写字的时候就容易歪头,使两只眼睛到书本的距离不对称,影响视力;开学后上课看黑板不能歪着脑袋侧视,这样也会造成视力发育的不均衡。如果有恒心,坚持21天就有望养成一个好习惯。
高度远视要加强近距离用眼
有一群孩子不受上述条条框框的约束,需要多些近距离用眼,可以看电子产品——看到这里,总是担忧孩子近视的家长表示难以置信。其实,这是一群高度远视的孩子。远视是指光线透过眼睛的屈光间质后形成的焦点在视网膜后,和近视正好相反,但表现形式都是视力下降,只有做了验光检查才能区分。对于高度远视的孩子,需要多做近距离的精细视觉活动,多看书写字,多琴棋书画,也可以看电子产品,这样反而是对他们有益的。如果按照预防近视的方法保护用眼,会造成远视度数迟迟不下降,因而无法脱掉远视眼镜。(文/朱文卿 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主治医师)
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