除了用药，这8个方法也能降血糖，看看你都用上了吗
来源： 时间：
2023-01-03 02:25:47
这是2023年第一天的推送
送给家人们8个不用药物，就能降血糖的方法
希望能帮到你
【资料图】
1.饮食要讲究
多干少稀
多菜少饭
先菜后饭
细嚼慢咽
2.晚餐后运动
晚餐后30-90分钟
每次至少运动45分钟
每周至少运动5次
心率不超过170-年龄
每30分钟起身活动一次
3.规律测血糖
血糖稳定：每周监测1-2天的餐前、餐后、睡前血糖
血糖不稳定、病情严重时：每天监测4-8次血糖
复诊前1天：三餐前血糖、三餐后血糖、睡前血糖。
糖化血红蛋白：每3个月检测1次。
4.保持平和的情绪
坏情绪会和血糖过不去
人生长度有限，何苦计较是是非非
别和自己过不去
只要心情好，一切都会好
5.规律生活
什么时间干什么事，规律生活很重要
该吃饭吃饭
该工作就工作，该下班就下班
该运动就运动
该睡觉就睡觉，该起床就起床
正确的时间做正确的事
6.保持二便正常
足量饮水，每天不低于1500毫升
不要憋尿
合理膳食，定时大便
缓解便秘，平稳血糖
7.戒烟限酒
吸烟增加糖尿病并发症发生风险
戒烟什么时间都不晚
酒是粮食的精华，会升高血糖，增加低血糖风险
最好少喝或不喝
8.放飞心灵
病由心生，紧绷的弦，总有一天会断
过度思考，压力大、心情差，血糖高，伤身体
放飞心灵
让自己每天都感觉快乐、高兴、愉悦！
这8个方法，你都用上了吗？
身体健康最重要，祝家人们2023年：一切顺遂，皆得所愿！
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